[...] numery sezonowcow to jak ktos wystawi sobie lawke do rozpietek i idzie po wode co jest obok wraca patrzy a tu lawki nie ma,oczywiscie sezonowiec podprowadzil. ostatnio mam pecha bo sezonowcy dosc czesto hantle podprowadzaja od 15 do 20kg nie wiem po co jak podniesie 2 gora 3 razy na reke,bezsens. najlepiej jak kumpel cwiczy przed lustrem i [...]
Artur - wiem troche co miales z kolanami bo pamietam posty co pisales. Przy małym wysięku fakt, ale jak jest duzy to trzeba cos z nim zrobic. To nie wiem od czego zalezy występowanie bólu, chyba od tego jak lekarz to robi i od danej osoby jaką ma wytrzymałosc na ból (chodz u mnie to troche dziwne bo wytrzymałosc mam dużą)
Zgadzam się z Tobą Adrian Klatka wypchnięta, łopatki ściągnięte i pełna izolacja klatki. Rzeczywiście- bardziej czuć mięsnie przy ćwiczeniach ze sztangielkami. Zastanawiam się czy w następnym planie nie odstawić sztangi w kąt. Mam jednak obawy co do spadku siły wycisku- nie wiem co zrobić POZDRO
[...] Ale nie robmy z tego jakiegos wymogu i nie wpedzajmy chlopakow w kompleksy. Ja dla swojej kobiety nie musze wygladac jak oskubany kurczak, pod pachami sobie przycinam, nizej mam ladna fryzurke i wystarcza :) Dziewczynie ostatnio proponuje zeby nie golila nog jakis czas, niech Jej skora odpocznie od ciaglych podraznien. A Wy dziewczynki dalej [...]
Mam nadzieje, ze wiesz co mówisz z tym dawkowaniem, bo nie chce sobie krzywdy zrobic. W takim razie bede brał 3 razy dziennie - rano 2 tabsy, po poludniu 1 i wieczorem 1 - wole nie szalec za bardzo. Przy nastepnym opakowaniu zwieksze moc. Czyli przed wysiłkiem najlepiej ? Ale od razu ? To rano łykne 2 tablety i ide biegac, po bieganiu sniadanko [...]
otoz widze ze nie tylko ja mam taki problem...... tylu chlopa a taki glupi problem az mi jest nas zal...tym bardziej ze ja nigdy nie zarlem zadnego koksu.... Rowniez jestem zainteresowany andractimem to chyba jedyne co moze mi pomoc bez skalpela.... moje sutki maja dl ok.3cm...no a klata wyrzezbiona i bardzo glupio to wyglada..... andractim moge [...]
[...] da się zrobic przy dobrym treningu diecie no i dobrych ziółkach zwłaszcze ze "baze" zrobił na koksie. Dlatego ja jestem skłonny uwierzyć chociaż nie powiem ze nie mam wątpliwości. I nie porównuj zawodnika ważącego 86 kg który mówi ze nie bieże koksu do Ronniego - waga 140na masie czy Kovacsa - 180 na masie bo to jest śmieszne i źle [...]
A opis to co? Skopiuje z www.animalpak.pl za Radkiem Słodkiewiczem. Mam nadzieje ze nie bede za to bity. nowa metoda treningowa min stosowana przez Dave Henry`ego. jej wynalazca twierdzi że kazdy robi na niej postepy nawet ci którzy po wielu latach treningu nie moga zrobic już zadnego kroku naprzód. warta spróbowania szczególnie w okresie budowy [...]
Zasadniczo ja już napisałem co o tym myślę. Przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej, jeśli już chcesz zrobić tak jak mówiłem, bo w tej chwili mam wrażenie, że żle mnie zrozumiełeś odnośnie pierwszych treningów na siłowni.
mam 2 pytania do Wodyn: NALICZYLEM TROCHE WIECEJ... *po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!! JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA [...]
Witam, Na forum Sherdoga znalazłem informację o ciekawej wyprzedaży w jednym ze sklepów netowych: http://www.advantagesupplements.com Może się komuś przyda. Nie wiem czy wysyłają za granicę. Mam natomiast możliwość przywiezienia stamtąd czegoś przez znajomego, który niedługo przyjeżdża do Polski. I tu moje pytanie, co warto z tego sklepu wziąć dla [...]
dam luzem tylko zalatwie porzadny aparat , bo w aparacie laski jest walniety wyswietlacz i generalnie stara dosc cyfra wiec jakosc lipa i jak kumpel robi foto to niemam podgladu i niemoge zobaczyc co zle napiolem bo akurat zlapal kumpel lipny moment czy zle napiolem do kazdego podchodzilem ran bez wydziwnien i pewnie zabawa swiatlem tez sporo [...]
nie mam fotek sprzed cyklu wiec zdjecia autentyczne za duzo nie powiedza;) a co do ilosci zrobionej masy to jesli jest ona czysta to wiekszej ilosci miesa nie da sie zrobic w ciagu 5 tygodnii. Oczywiscie zakladajac ze to sucha masa. Ale z tego co sie orientuje retencja wody nastepuje dosc gwaltownie..a ja obserwowalem stopniowe w miare powolne [...]
[...] życie tym ludziom! Nic w pracy nic w domu nie możesz do końca zrobić, przerywania jazdy samochodem na ....., wchodzenie do urzędowych toalet żeby .....! A co do kolegi, pewnie jest na sesji i nie widzi efektów - i w głowie rodzi mu się pytanie! 1) albo mam fake i mało idzie? 2) albo za często "walne konia" dlatego mało idzie?
stagnacja na lapach??? w lapie mam tylko 34cm i juz od dluzszego czasu nic nie rosną co zrobic? moj trenign na biceps i triceps jednego wygląda tak: cwicze we wtorki: uginanie ramion ze sztanga stojąc (co tr. biore inną sztange) 3x8 francuskie wyciskanie 3x8 na modlitewniku sztangielkiem lub sztangą mlotkowe3x8 triceps wyciskanie sztangielka z nad [...]
WILLHELM,lekarz tez powiedział,że to głowa.Skoro z kochanka jest ok,totalnie czytasy układ - widzimy sie 3 razy w tygodniu i hop do łózka - i mam w nosie jej stysfakcję - jest świetnie dla obu stron.Spotykam się ta "jedyną" i jest klapa.Więc to tylko głowa...zaraz walne ostatnią kawkę,i przerzuce się na jedną dziennie.Co [...]
[...] przybrać na masie, lecz jak się okazuje tylko brzuch mi się powieksza, a waga stoi w miejscu Co można z tym zrobić? Czytałem troche i słyszałem, ze takie cwiczenia jak popki, brzuszki, przysiady, bieganie pomaga.Nie mam dostępu do siłowni zna ktoś jeszcze jakeś cwiczenia albo sposoby aby pozbyc sie tkanki tłuszczowej i jednoczesnie nabrać masy
Panowie mam sprawe.Otóż chdzi o biceps który jak mi się zdaje prawie stoi w miejscu zarówno siłowo jak i masowo.Biceps łącze z plecami i trening jego wygłąda tak: uginanie sztangi stojąc 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. +uginanie sztangielki o kolano 10x10kg x 4serie.PO 4 seriach uginania sztangi przedramiona mi rozsadza ,a co do bicepsa [...]
[...] to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb.
[...] czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb. Przepraszam... mój błąd z opisu Apokalipsy wcale nie wynika zeby najpierw robić nogi a potem plecy, a wręcz odwrotnie najpierw plecy. Wątpliwości [...]
sezonowcy na mecie :DDD
